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Cours POLE-Evidence

- cours mixtes (femmes et hommes)
- ouverts à partir de 12 ans pour les cours techniques (sur autorisation parentale)
- la participation au cours implique l'accceptation du reglement intérieur 

 

Basic'Pole (initiation-découverte)

► Vos premiers pas en Pole Dance

Ces apprentissages précèdent le niveau débutant 

Lors des cours Tous niveaux ou débutants apprendrez progressivement ces figures essentielles de la pole sur plusieurs cours.
 

► tous niveaux sportifs

 

► -> voir la vidéo Basic Pole <-

 

Les cours Hebdomadaires :

POLE 1 & POLE 2 cours technique

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Pour le moment dans le 04 un seul cours tous niveaux ..
Il sera dédoubler prochainement selon le nombre d'inscriptions ou pour créer des niveaux de cours :-) 
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  Pour faire du sport et apprendre les figures/grips/techniques de Pole 

   Spins & Tricks  
       Transitions & Floorwork

           Combos & Petits enchainement 
               Spinning à partir du niveau intermédiaire en combos
                 Spinning en intiation ou renforcement parfois en pole 1 

 
Découvrez ou retrouvez vos figures de pole sur ce lien

 ► Diffférents Niveaux &  figures 

___POLE1 _______________________________

Cours découverte + débutants 1&2 +  préparation intermédiaire + Inter1
                  Durée 1h30

Exemple de structure classique : 
--> 15à 20  minutes d'échauffement pour l'éfficacité et la sécurité de la séance)

--> 5 à 10 minutes de pole fitness renforcement ou souplesse ; pour à la fois préparer au niveaux suivants et intégrer des placements ou grips importants.

--> 1h de technique = apprentissage des figures classiques de base en pole avec (pour chaque séquence de cours)  des adaptations pour la découverte ou des évolution pour progresser vers le niveau intermédiaire.
+ selon le niveau évolution ves des combo ou enchainement 
+ possibilité de travail physique de renforcement ou de souplesse à partir des figures étudiées

--> 5 minutes de retour au calme - étiremetn de récupératon

Le cours multi-niveaux permet aux filles qui découvre d'avoir un aperçu de la suite et aux filles qui sont en pleine évolution de continuer d'entendre les consignes et astuces de bases pour travailler propreté et sécurité des mouvements 
Le but de ce niveau est d'appréhender les bases de la pole dance (styles, préparation, matériel, SECURITE, familles de figures)  et préparer physiquement aux niveaux suivants 

 

-> figures débutantes <-

le cours 'POLE 1' aborde, la préparation à, et le niveau inter 1  
-> figures inter <- 

___POLE2 _______________________________

 

Cours de niveau intermédiaire 1&2 et avancés 
                          Durée : 1h30 

Exemple de structure classique : 
--> échauffement 30 minutes : inspiré de fitness, danse, yoga, pilates, ... + séquences de niveau débutant à la barre ou pole fitness ou travail d'équilibre ou floorwork d'introduction,  ... 

--> technique : 50mn à 1h 
*  combos/enchainement/fluidité/chorégraphie:
 alternance spinning ou en static dans les cours/ selon les semaines ou cycles.
* technique : travail de figures/ combo classques de la pole de niveau inter/avancé 
* figures de force ou de souplesse 

---> retour au calme stretching
(inclus dans le travail technique ou 5 à 10mn en fin de cours) 

Le cours multi-niveau permet aux filles intermédiaires d'avoir un aperçu de la suite et bénéficier des parades et conseils de ainées.
Les filles plus avancées réentende les consignes (sécurité, efficacité) des figures qui sont les socles incontournables de leur évolutions et travaillent aussi leur créativité, esthétique, positionnement et autonomie pour aller au-delà du travail technique. 

Buts de ce niveau : 
- apprendre les figures plus sportives de la pole et leurs éléments de sécurité.
- apprendre et comprendre  les combos classiques de la pole pour être capable de décrypter soi même des vidéos et ensuite comprendre les nouveaux mouvements sans cesse créer en pole.
- comprendre les clés et trucs essentiels de sécurité 
- évolution vers la créativité, démonstrations, ... 
- évolution vers l'autonomie :-)  

-> figures intermédaire <-
-> figures avancées <- 

-> La durée pour passer  de Pole 1 à Pole 2 est  variable en fonction :
            - de votre vécu sportif (danse, gym, travail physique de fond, ...)
            - de votre régularité/assiduité
             - de vos possibilité de pratiquer en plus du cours chez vous 

-> Comme je l'explique dans la rubrique "la pole c'est quoi? Pourquoi" ) :
il n'y a pas de pré-requis (autre que "aptitude au sport") pour commencer la pole


-> Comme je l'explique dans "état d'esprit Pole-Evidence" : chacune progresse à son rythme, avec son style, .... sans jugement ni comparaisons , juste de l'entraide :-) ♥  

Pole Chorée - Dancin'Pole

Cours pour apprendre  
une chorégraphie entière de Pole Dance sur musique ou thème choisi
ou
des séquences fluides à adapter librement sur vos musiques 

 

 - Dynamique et style du cours variable.

- Intéréssant pour se "libérer" de la technique, s'approprier les figures, s'exprimer, DANSER !!, accentuer le travail cardio, la mémorisation ...

- Le cours inclus

* échauffement et retour au calme

* l'apprentissage et répétition des séquences de l'enchainement

* répétition de la chorégraphie (sur la musique ou en adaptation libre)

 

Actuellement, ce cours est proposé ponctuellement lors des cours ou en stages intensifs mensuels ou lors des 'vacances'.

Et les hommes...

Si vous enlevez les talons haut et les les déhanché et ajouter un peu de "force" et de 'mâle-style'

il reste ... :  une discipline athlétique

 

 

Messieurs sont bienvenus en cours réguliers et intensifs  Pole-Evidence 

 

Mesdames (et pour vos compagnons!!) : les hommes qui osent venir en cours sont loinnnnnnn de venir pour regarder vos fesses !!! (et si ca arrivait, ils seraient vite calmés par le cours ;-) !) 

 

 

Les autres cours en stage ou privatisé pour vos groupe et événements

Cours GLAMOURS :
Cabaret  ; Sexy Fit  ; Effeuillage ; French Cancan

 

Cours FORM'FUN :

Hoop Dance ; BIG Dance ; Double Dutch ; Cheer dance